夏は塩分をとったほうがいい?

こんにちは。サブです。
昨日は水分摂取をしっかりするようにお勧めしました。
そうしたら塩分はどうしたらよいのでしょうか?

基本的に、夏に塩分を多く摂る必要はないと考えています。
なぜか?日本人は味噌や醤油、漬物の塩などから塩分を多く摂取していると言われているからです。日本人の塩分摂取量はだいたい11gぐらいといわれています。

基本的には3gぐらいとっていれば塩は十分です。確かにスポーツや屋外の仕事で大量に汗をかく人であれば、スポーツドリンクなどをとっても良いと思います。
ただ、それでも1Lの汗に含まれている塩は2g程度なので、よっぽど汗をかかなければ、ほとんどの人は夏に塩分を積極的に摂る必要は基本的にはないでしょう。

膠原病と関係のない話が続いてしまいましたが、健康維持にとても大切だと思うので取り上げさせていただきました。それではまた!


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